kazdy niech sie zglasza kazdy kto wie ze "da rade" zrobic porzadny test! ......bo parzac na 2 ostyatnie sponsorowane pozostawiaja duzo do zyczenia wiec bankowo wybrane beda osoby pewne ktore maja juz za soba jakies testy/dziennik co wydaje sie byc rzecza pewna
[...] na t3? teraz leci czy nie? ogolnie jak nie tajmenica to co masz obecnie w cyklu? bo nie byłem na bieżacoow, wiem ze kiedyś tam metka była forma bardzo dobra,bardzo duzo do redukowania nie ma ;) z boczkami nie bedzies zmial probpemu z dopaleniem bo takie boczki to nie boczki aczkolwiek t3 jak t3 ale bardzij cos insulina moze za to byc [...]
Sztywny - jak wygląda pełny zakres wiem, jak robię ja - też wiem. Chodzi mi bardziej od strony technicznej, co muszę zrobić, aby akcentować plecy w tym ćwiczeniu - wypiąć klatkę, ściągnąć łopatki, większy zakres (najlepiej pełny). Czytałem też o czymś takim jak: anty-szrugs. Jednak nie wiem jak do końca to powinno wyglądać ;-) Czytałem też sporo [...]
Za to u mnie koniecznie ręce w linii z ciałem, jak miałam lekko przed to bardzo często leciały skuchy. I faktycznie przede wszystkim trzeba pamiętać że nauka DU to po prostu robienie DU, dużo ludzi pyta o złoty środek a prawdą jest, że drogi na skróty nie ma (tak jak FighterX napisał- żeby się nauczyć DU zrób 1000 DU na czas). No i długość [...]
ok pora przeprosić się z Pumą oficjalne moje wyniki mówią, iż qraki podbiły estradiol, ale za rozwalenie (bo takiego sformułowania użył lekarz) wątroby odpowiedzialne są odżywki. teraz jest podobno naprawdę źle z nią, mam odstawić alkohol i przez 1,5 roku brać essentiale forte a brałem izolat/carbo/koncentrat. czyli relatywnie nie tak dużo.. [...]
Bardzo się cieszę, że komuś podoba się mój kącik , i że zaglądacie};-) Niedziela: Dieta:czysto,dużo picia,głowa czysta bez rozmyślania ile czego. Dużo płynów. Pogoda na spacer nie pozwoliła,był tylko porządne rozciąganie. Samopoczucie: bardzo dobrze. Poniedziałek: Dieta :czysto. Płynów mniej. Treningu nie było,biegałam za różnymi sprawami. Dziecko [...]
Dobra wiadomość - 25 tys. wejściówek na Wielkie Derby Śląska już sprzedanych. Zła wiadomość - meteorolodzy ostrzegają, że w dniu meczu Śląski może zmagać się z zimową zawieruchą. Na to spotkanie kibice Ruchu i Górnika czekali od wielu tygodni. Niekończące się rozmowy w sprawie podziału i cen biletów, negocjacje dotyczące podpisania umowy na [...]
Nastawiłem już się na spadki, przynajmniej stronę psychiczną mam w miarę unormowaną. Wiem też, że jak się naładuje to te 15kg w mig odrobię. Jeden krok w tył, by zrobić 2 kroki naprzód ;-). Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien [...]
Odnośnie oceny - bo w komentarzach przewinęło się to widzę już kilka razy: W tym roku zmieniliśmy system oceny w porównaniu do zeszłych edycji. Dlatego też nie do końca rozumiem drobne uwagi odnośnie 'profesjonalnej oceny' - takową owszem może i by się uzyskało np. rok temu, gdy w 2 etapie finałów głos decydujący mieli sędziowie - z reguły [...]
Z resztą jestem za przywróceniem oceniania zawodników MR SFD/Ms SFD przez osoby mocno związane z kulturystyką bądź fitness poprzez wieloletnie starty albo sędziowanie zawodów. Ja również uważam, że decydowanie o wynikach przez sędziów było by dużo bardziej sprawiedliwe. Bo niejednokrotnie czytając oceny forumowiczów i klasyfikacje miejsc łapałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pisząc, że trening przeładowany miałem na myśli, że w jednej sesji treningowej jest dużo ćwiczeń w dodatku nie najlepiej dobranych. Robiąc mniej ćwiczeń ale angażujących więcej dużych partii mięśniowych (przysiady, martwy ciąg) zużyjesz więcej kalorii i zapewnisz organizmowi silniejsze bodźce niż za pomocą wyciągów. Ja bym zaczął od: rozgrzewka [...]
[...] pomoc. Dograć wszystko tak żeby miało ręce i nogi jednocześnie był przy tym efekt a sama dieta czy trening nie były męczarnią to nie byle co tym bardziej, jak ma się tak duzo podopiecznych. Ani przez moment nie czułem się zbywany ignorowany czy pozostawiony sam sobie. Byla potrzeba to tel mimo póznej pory po 23 nie ma problemu wszystko [...]
Tak więc juz 3 tygodnie jem duzo, duzo więcej. Na pewno o jakies 500-800 kcal wiecej dziennie niz jadlem. Smialo moge powiedziec, ze samopoczucie jest duzo duzo lepsze, odczucie lęku spadlo o jakies 50%, naprawde duza roznica, natrętne mysli nie są juz tak intensywne i latwo mozna je odgonic i zając sie czyms innym, co powoduje spadek [...]
Sobota-04.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra,zacznijmy od dzisiaj :-) Dzień bez treningu ale dosyc aktywnie bo cały dzien praktycznie chodziłem po sklepie ,,Ikea" a jest dosyć spory a w dodatku chodziłem z moją mama oraz narzeczoną więc wiecie jak to jest z kobietami :-P 4-5h przechodzone i prawie 300 zł mniej w portfelu :-( Wczoraj za to [...]
a no widzis teraz coraz bardziej to chwytam obczaj zaczał bym od kaloryki 3600kcl i tych 5j insy. Jesli byłbym cukrzykiem to do shake po treningu i pierwszego posiłku musiał bym wziaść mniej wiecej 15j insy bo ok 10j na ww i 5 wbt, wjęc jak przyjme marne 5j to dużo za mały by dostać hipke i rozumiem ze jak organizm stwierdzi ze ma za mało insy to [...]
[...] - finiszowal gdzies przed Iwonka - Panie Tomaszu, jak Pan zajrzy - gratulujemy raz jeszcze, byl ogien ! ( Pan Tomasz koniecznie chcial adres dziennika ) A tak wyglada duzo ( fajnych ) rowerow: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8fa446ff4ca477fa16e79df8ef885a3.jpg A tak wyglada inteligentne wykorzystanie rzek, przy jednoczesnym inteligentnym [...]
Siemka.Tak jak obiecałem wstawiam dietę i suplementację. Najpierw ważniejsze,czyli dietka.Przy układaniu jej kierowałem się głównie tym,że mam strasznie mało czasu na przygotowywanie posiłków,dlatego też będę starał się w miarę możliwości przygotowywać sobie dużo rzeczy wieczorem dzień wcześniej.Nie będę pisał dokładnie jak będzie ona wyglądała,bo [...]
i takich opinii (no moze poz meczacym libido ) powinno byc na forum za mla chwile duzo wiecej dzieki mozesz napisac jak przyjmujesz - bo spotkalem sie z roznymi wersjami ?
no wlasnie przejrzalem prawie caly temat i bardzo duzo pozytywow widze, takze sam to chetnie wyprobuje :) za kilka tygodni sie odezwe z wlasnym raportem
TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!
